kalorie w

Warzywa warto wbijać na oko niekoniecznie ważyć liście sałaty, czy plasterki ogórka, ale te kalorie nie uciekają ;-) 1 posiłek - taka ilość płatków owsianych niebawem może narobić problemów żołądkowo-jelitowych, warto wymieniać na jaglane, gryczane, czy ryżowe. OPgólnie sporo nabiału, twaróg na noc nie jest obowiązkowy - nie bój sięo katabolizm i [...]

siemka,wiele osob chcac schudnac obcina drastycznie kalorie badz, proboje sie glodzic, a efekt jest odwrotny, do tego zwalnia przemiana materi i kazda dostawa jedzenie do organizmu magazynuje sie jako tluszcz bo organizm chce przetrwac a ty go glodzisz. Jak najszybciej zacznij normalnie jesc,malo a czesto, 5-6 posilkow dla przyspieszenia [...]

[...] soczki (ktore zreszta i tak zaraz spalam na parkiecie pisze dlatego, ze pewnie chciales nawiazac do alkoholu). Rzadko zdarza mi sie wypic 1-2 piwa... No ale mysle ze te kalorie tez da rade zaraz spalic, w koncu balet to balet Mam nadzieje ze wiesz, ze nadmiar alkoholu moze doprowadzic do hipoglikemii, a bedac nietrzezwym nie panujesz nad [...]

[...] co moge polecic, to odpowiednia dieta, wylicz swoje zapotrzebowanie, na poczatek, pozniej spruboj (pomozemy) ulozyc sobie diete. Cwiczc oczywiscie wtedy trzeba by zjedzone kalorie szly w "miesnie" Jak sie przylozysz to mysle ze w ciagu roku masz szanse na ok 3 kg czystej masy, bedziesz miala bardzo ladna figure Trening tez bedzie do [...]

czas podbic kalorie i trenowac dalej;_) jak chcesz zbudowac miesien nie cwiczac? budowa mięsnia byla moim priorytetem ale chyba potoczylo sie w drugim kierunku

w dnt możesz zmniejszać kalorie względem węgli gdyby Cię za bardzo podlewało, ale na razie zostaw tak jak jest i obserwuj co się dzieje

[...] brzuszków po treningu (na tyle nie mam sił) i co myslicie na ten temat? dobre czy dopada dla was?. Oczywiście nadmieniam że trening pozostał bez zmian czyli typowo masowy i kalorie lekko obciołem puki co ale mysle że zostawie na 0. i w tym miejscu zrobie lekki off topic - myślałem żeby skończyc z masówką przy tej redukcji i przejsć na treningi [...]

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

Góra-forte wprowadzilem twoje zmieny i wsyzlo mi cos tkaiego : POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: [...]

[...] wysokointensywnymi interwałami jest dużo bardziej efektywna. A co ro redukowania kalorii, to popełniasz błąd. W wieku 16 lat masz bardzo wysoki poziom hormonów odpowiadających za wzrost i z tego powodu masz większe zapotrzebowanie na makroskładniki. Obcinając kalorie robisz sobie krzywdę Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-28 10:32:00

Do takiego poziomu mysle ze juz będzie trzeba liczyć makro i kalorie. Tez celuje w taki BF ok 10-12 %. Ja uwazam że najlepiej zejśc jak najnizej i potem lapac mieso ale to tylko moje zdanie. Kazdy robi wedle uznania i tyle.

problem z przytycie jest w odzywianiu. jezeli masz problemy z przytyciem postaw na zdrowe zrodla tluszczy glownie w diecie. reasumujac podbij kalorie tluszczem.

[...] uwage to ze jem jeszcze obiad ? Nie kumam tego "Acha zapotrzebowanie twojego organizmu wynosi(na 55 kilo wagi) : weglowodany - 327 g (okolo) bialko - 163 g (okolo) kalorie - 2178 kcal (okolo) ja waze 80kg ?! Chcialbym dolozyc jeszcze mleko w proszku kiedy ? Kurczaka p[rzewaznie jem na obiad i to czesto z ziemniakami a ryz lub makaron to [...]

https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html kalorie szacowane przez zegarki bierz mocno przez palce, ja osobicie robie mase 6 miesiecy potem redu około 4 i w wakacje siedze na zerze kcal i troszke luzuje [...]

Rano: 2x Jogurt Light + otreby (owsiane albo pszenne) ZOSTAN PRZY PLATKACHOWSIANYCH + MLEKO 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) 2 kanapki z zoltym serem Z TYCH 3 WYBIERZ 1 ! NIEPOTRZEBA CI TYLE BIALKA BO I TAK TWOJ ORGANIZM GO NIE PRZYJMIE W TAKIEJ ILOSCI I WYDALI w czasie dnia: jakies 2 kanapki z [...]

[...] będziesz musiał bardziej się przykładać, aby Ci nie burczało w brzuchu. Natomiast jeśli masz już przyspieszony metabolizm przez stosowanie odpowiedniej diety i obetniesz kalorie, to efektem może być szybsze spalanie i tłuszczu, lecz przy okazji trochę mięśni. Ogólnie, to przy którymkolwiek z wymienionych wariantów, jeśli nie utniesz nagle [...]

[...] Ci dadzą - poprostu to środki do długotrwałej suplementacji (HMB) lub ochronne a wątpie że chcesz kase wywalać faktycznie lepiej niż na nie wydaj kase na thermo speeda.... licz (chociaż z grubsza kalorie) trzymaj sie żelaznych zasad, trenuj i RUN FOREST RUN ! a efekty przyjdą w express tempie Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-03-15 15:31:26

[...] nie wygląda za dobrze. Oblicz go chociaż orientacyjnie tutaj. Taki spadek wagi jest jak najbardziej odpowiedni. Sporadyczne spożywanie alkoholu to na pewno dodatkowe kalorie i zwolnienie metabolizmu, nikt Ci nic innego nie napisze na forum sportowym ;). W każdym razie jak musisz pić to raz na jakiś czas aż tak nie zaszkodzi, nie popadajmy [...]

Wszytskie kalorie nie zamieniają się w tkankę tłuszczową, w mięśnia tez idzie. No więc właśnie. I pozwalam sobie przytoczyć odpowiedź nie wiem czy fachowca bo to coś f rodzaju forum, ale mimo wszystko: "Because when you gain weight, you naturally gain some muscle along with the fat, even if you are sedentary. Your body will naturally convert [...]